TTF EP24: ค่า TDEE คืออะไร

เครื่องคำนวณ TDEE ให้การประมาณจำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันที่แม่นยำโดยใช้ BMR และคุณลักษณะส่วนบุคคลอื่น ๆ หลายประการ

ค่า ที่ คุณ ควร รู้จัก 1 ) BMR คือ ค่า พลังงาน น้อย ที่สุด ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน การ ดํารง ชีวิต เช่น หายใจ ย่อย อาหาร 2 ) TDEE

ค่า แรงงาน TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ ค่าของพลังงานที่ใช้กิจกรรมอื่นในแต่ละวัน โดยเลือกจากกิจกรรมตาม list ด้านล่างค่ะ ค่าที่ออกมาจะได้ค่าของการเผาผลาญพลังงานที่เป็นค่าเพียวๆ เเละค่า

ค่าตกใจ การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน ค่า TDEE หาได้โดยการนำค่า BMR ไปคำนวณกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน อีกทั้งค่านี้ยังสามารถใช้ในการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ